Aerobico con Elisa

In forma con il massimo divertertimento!

Corso Rootape Palestra Iefeso Calalzo di Cadore

Peculiarità

Un allenamento innovativo e molto versatile. Non esiste un vero programma di allenamento, è l’istruttore che lo crea utilizzando esercizi e linee guida fornitegli durante la formazione. È adatto agli istruttori uomini ma anche alle istruttrici donne già abituate alla tonificazione.
Può essere applicato in tante tipologie di workout: Functional Pilates ( esercizi propriocettivi e di slide inclusi ), Stretching, PT, Preparazione atletica per diversi sport: calcio, volley, giavellotto, pallamano, sci, tennis, golf, windsurf-kitesurf, canoa…
Il laccio pesa solo 1 kg, quindi si può portare a casa, al lavoro, in viaggio e in qualunque momento si ha una palestra a portata di mano.


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Elisa Zangrando Corso Rootape Iefeso

Obiettivi


Gli obiettivi sono diversi:
1) Avere un’ottima postura in qualunque esercizio (con il laccio si è quasi costretti a mantenerla sempre)
2) Incrementare il ROM di arti superiori e colonna
3) Usare tutta la muscolatura in ogni esercizio
4) Incrementare la difficoltà di alcuni esercizi e renderne altri più facili
5) Tonificare e consumare calorie
6) Migliorare equilibrio e coordinazione psico-motoria
7) Incrementare la flessibilità



Come si svolge una lezione tipo


- Warm up senza attrezzo e con:
- Esercizi per la mobilità di tronco e arti superiori abbinati ad esercizi di flessibilità
- Serie di circuiti funzionali (anche in coppia/gruppo)
- Esercizi a terra in posizione supina, prona e laterale
- Stretching col laccio (che cambia totalmente la sensazione d’allungamento).

Tipologia di utenza

La vasta gamma di esercizi ci permette di raggiungere qualunque tipo di utenza: tutti possono usare il laccio, esclusi coloro che hanno gravi problemi a spalle e colonna, ma per queste persone ci sono esercizi specifici.
Infatti questo tipo di attività ha preso piede anche in campo riabilitativo.




Abbonamento All Inclusive

Più risparmio, più divertimento!

abbonamento all inclusive palestra Iefeso Calalzo di Cadore

L'abbonamento All Inclusive I.E.F.E.S.O ti permette di sfruttare appieno le attività della palestra rendendo i tuoi allenamenti ancora più divertenti e diversificati.
Durante l'arco della settimana infatti svolgiamo svariate attività ad orari diversi, tutto ciò rende il tuo abbonamento flessibile alle tue esigenze!

Abbonamento All Inclusive Pesistica, versando la quota relativa alla sala pesi avrai la possibilità di:
- Allenarti senza limiti in sala pesi con una scheda d'allenamento personalizzata.
- Svolgere tutti i corsi nell'elenco anche più volte al giorno, senza limiti.
- Recuperare le lezioni dei corsi perse.
- Mettere in pausa il tuo abbonamento per un periodo in cui non puoi frequentare la palestra.


Abbonamento All Inclusive Corsi, versando la quota relativa ad uno dei corsi avrai la possibilità di:

- Svolgere tutti i corsi nell’immagine sopra elencati, anche più volte al giorno, senza limiti.
- Recuperare le lezioni dei corsi perse.
- Mettere in pausa il tuo abbonamento per un periodo in cui non puoi frequentare la palestra.
- Ingresso sala pesi escluso.

Certificato medico obbligatorio

Approfittane subito!

Sport ed educazione bambini palestra Iefeso calalzo di cadore

Dedicato ai genitori. Sport ed educazione

Sport e educazione sono un binomio quasi scontato, direi persino abusato, se fosse così vero che lo sport educa ai sani valori della vita perché assistiamo sempre più spesso a campioni dello sport che vengono accusati di doping?

Sport anziani e attività fisica palestra Iefeso calalzo di cadore

Persone anziane e attività fisica.


Una regolare attività fisica giova gli individui durante l’intero arco della vita.
Le seguenti linee guida sono state messe a punto per promuovere l’attività fisica nella seconda parte della vita.